为庆祝中华人民共和国成立76周年，引导广大教职工养成良好的健身习惯，不断提高教职工身体素质和健康水平，以最佳的身心状态全力推进校（院）各项事业的高质量发展，校（院）工会将举办“薪火映山河，健步贺华诞”教职工线上健步走活动， 执健康之炬，踏山河之路，以步履铿锵，贺祖国华诞。现将有关事项通知如下：
一、活动时间
报名时间：9月28日—30日
活动时段：10月1日—10月6日（须每日登录“工大健步”小程序打卡）。
二、活动形式
本次活动以线上形式举办，每天的运动时间、地点由教职工个人自行安排。
三、报名方式
关注“齐鲁工业大学工会”微信公众号—服务—职工风采—工大健步—注册报名。
四、活动要求
1、提倡科学健身，适量运动，本次活动每日运动达标步数为7000步。
2、活动期间若有一天不够达标步数，视为退出活动。
3、在10月1日至10月6日期间，每日都要登录一次“工大健步”小程序，后台才能自动统计前一天的步数，参加者也可通过此操作查看自己的步数。
五、注意事项
1、运动以快走为主，如果觉得气短乏力，记得放慢运动节奏或者停止运动。
2、密切关注心率变化，加强对自身健康的监测。
3、充足饮水。有利于呼吸道黏膜的纤毛运动，可抵御病菌侵入黏膜。
4、均衡饮食。补充必要的维生素C和优质蛋白质，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。
六、奖项设置
活动期间，连续六天每日均达到7000步以上视为达标，可领取纪念品1份。
附件：2025年工大健步小程序使用手册
2025年工大健步小程序使用手册.pdf 校（院）工会
2025年9月28日
